キレイを維持するコツ キレイを維持するコツ

キレイを維持するコツ

美と健康の化学反応が起きます。 美と健康の化学反応が起きます。 美と健康の化学反応が起きます。

2018.4.12

筋トレの価値

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皆さんは筋トレをしていますか?

お仕事をされていると思うように時間が取れなかったり、やり始めても継続する気持ちは体調や天気にまで左右されてしまいます。

なんとなく身体に良さそうだから…というスタートではストイックに続けることは難しいと思います。

今日はその筋トレのメリットを明確にして継続に繋げて頂くためのお話しです。

 

メリット1.基礎代謝が上がる(太りにくい)

痩せやすく太りにくい身体をつくるには基礎代謝を上げること。

筋トレで筋肉量を増やすと、基礎代謝を上げることができます。

 

メリット2.引き締まったボディラインになる

筋肉がコルセットのように、身体をしっかりと支えてくれます。

いくら細くても、引き締められていないとカッコ良いスタイルとは言えません。

もし、太ってはいないけれど下腹がポッコリ出ているならば、お腹の筋肉が少なかったり弱かったりする可能性があります。

 

メリット3.関節痛の軽減

骨は身体をしっかりと支え、私達の体型をつくり姿勢を保持してくれます。

骨の周りには筋肉があり、筋肉は骨を支え、身体を動かしてくれています。

その筋肉が少なくなると身体の支えが骨に集中し、負荷がかかり過ぎて関節痛を引き起こす場合があります。

逆に考えると、今、特定の疾病ではなく関節痛があるのならば、筋肉を鍛えることで骨の負荷は軽くすることができます。

 

メリット4.むくみ・冷えの改善

脚の筋肉量が少ないとむくみや冷えを引き起こしやすくなります。

男性は女性よりも筋肉量が多いため、むくみや冷えは少ないのです。

 

メリット5.骨密度が上がる

もちろんカルシウム摂取なども大切ですが、筋トレをするとカルシウムを骨にスムーズに取り込んでくれるため、骨密度を上げることができるのです。

女性はホルモン分泌の関係で骨粗鬆症になりやすいです。

ホルモン分泌はなかなかコントロールは難しいもの、だから「筋トレ」というまた違った方向からのフォローもしていけるといいですよね。

 

…このように、たくさんメリットがある筋トレ、ぜひ頑張って継続してくださいね^ ^

 

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