キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2019.1.25
下半身を鍛える
下半身を鍛える
今日は下半身を鍛えるお話をしていきます。
例えば正しいスクワットを毎日回数を増やしながら行うと
確かに
１日目・２日目は、しんどい・だるい・もうムリ！！となります。
ですがすぐに達成感がやってくるのです。
それはなぜか？
下半身には全身の筋肉の70％があるから。
大きな太ももの筋肉を鍛えると予想以上のスピードで
効果が目に見えてきます。
例をあげると
３日目にはむくみが無くなり、
５日目にはハリが出て
７日目にはもうお尻が上がっている！
８日目には明らかに膝上のお肉が減っている！！
こんなことが起こってきます。
鍛えるべきはまず下半身なのです。
…とはいえスクワットを毎日…それがムリ！という方は多いはず。
下半身トレーニングに特化したパルストレーナーという機器は
そんな大変な思いをせずにトレーニングが可能なのです。
これならムリせず続けられますね＾＾
ぜひご体感下さい。
試しにスクワットをやってみようと思った方は下記をご参考下さい。
【正しいスクワット】
①両足を肩幅＋こぶし２個分ほど開く
②つま先は少し外に向ける
③太ももが地面と平行になるくらいまで腰を落とす
＊この時、膝がつま先より前に出ないこと
④膝を伸ばす
【スクワットチャレンジ30日】
①正しいスクワットを初日５０回
②２日目以降は５～１０回ずつプラスしていく
③３日続けたら１日お休みしてもいい
④３０日目には２４０回
お客様のニーズに対応できるエステプランを
豊富にご用意しています。
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