キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2016.2.25
これだけは抑えたい!身近にあるお肌にいい食べ物5選
突然ですが、この一週間の食事を振り返ってみませんか?
栄養バランスはいかがでしょう?
飽食の時代と言われる現代、一体なぜビタミン欠乏などが起こるのでしょう?
一つには偏食があげられます。
好きなお菓子で食事を済ませたり、忙しくてインスタントばかりに頼ったり・・・。
素肌美人になる為には質の良い栄養バランスのとれた食事が何より大切です。
ビタミンは体に摂取されると内臓、筋肉・・・と大事な所から使われていき、最後に皮膚に行きつきます。
逆に不足するとお肌が最初に障害を受けるのです。
自分の力で美肌を育てる為の食べ物!
身近なものからご紹介します。
①シミ、くすみが気になるあなたへ
【メラニンを抑制するするビタミンC】
・いちご、緑茶
②ニキビ、毛穴、化粧浮きが気になるあなたへ
【皮脂分泌を整えたり解毒作用を促すビタミンB郡】
・アボカド、ひじき、納豆
③ハリと潤いが欲しいあなたへ
【肌の弾力・ツヤを作るビタミンA・E・コラーゲン】
・ニンジン、しそ、小麦胚芽、鶏の軟骨
④とにかく若返りたいあなたへ
【酸化を防ぐビタミンE】
・小麦胚芽、アーモンド
⑤お肌を健やかに整えたいあなたへ
【必須アミノ酸】
・肉、魚、豆類
いかがでしょうか?
加工食品やトランス脂肪酸、たばこ、ストレスはビタミンを過度に消費するので出来る限り控えて、
ご紹介した食材を美味しく楽しく食べて素肌美人を目指しましょう。