キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2017.3.04
花粉の季節
今日は、花粉症の基本的なセルフケアの見直しを♪♪
１．花粉より先に花粉情報をキャッチしましょう・・・日本の多くの地域では、2月頃からスギ花粉が飛んでいます。住んでいる地域にいつ頃やってくるのかテレビ、新聞、インターネットで先回りして調べ、その前に早期治療を受けるのがおすすめです。
２．すみずみまで掃除し、花粉を退治しましょう・・・床や壁は固く絞った濡れぞうきんで拭き、カーテンやじゅうたんは掃除機をかけて花粉を取り除いていただいたり、空気清浄機を使用すると、より花粉対策になります。
３．バランスよく食べて、身体のバリアパワーをUPさせましょう・・・動物性脂肪や脂肪酸を多く含む食品の摂り過ぎは、アレルギーを悪化させると言われています。肉類やファーストフードに偏らないように気を付けましょう。「シソ」や「甜茶」は、アレルギーで敏感になるのを抑えてくれる食品です。毎日の積み重ねを大切にしましょう。
４．布団、洗濯物は外に干したらよくはたきましょう・・・花粉の多い日は、部屋に花粉を入れないように室内に干すのがベストです。外に干す場合、とにかくよくはたくことと、掃除機をかｋて花粉を部屋に持ち込まないようにしましょう。
５．リラックスしてぐっすり眠りましょう・・・ストレスを溜めたり、睡眠不足が続いたりすると、自律神経のバランスが乱れ、花粉症の症状が強くなることがあります。
鼻づまりで寝付けない時は、蒸しタオルで鼻と口を温めるとスッキリして眠りやすくなります。
皆さんも、花粉症の予防＆対策を試していただき、いち早く効果を実感できるといいですね☆
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