キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2017.6.03
メンタルヘルスケア
メンタルヘルスケア…なんとなく、ココロの健康という感じがする言葉ですね。
ストレス社会と言われる現代人にとって、自分を守るためにも大切な人を守るためにも、メンタルヘルスケアについて考えてみたいと思います。
ストレスが無い人はほぼいないでしょう。
ストレスを受けるとその刺激が脳の視床下部に伝わると、自律神経系・ホルモン系・免疫系のバランスを崩し
体に影響が出てきます。
ストレスによる健康障害は例えば、高血圧・過敏性腸症候群・糖尿病・気管支炎など、さまざまなものがあります。
そんなことになる前に対処していきましょう。
方法は
1、休養・睡眠
休養によって疲労を解消する。
睡眠によって脳をやすませる。
2、運動・食事
運動によってストレスホルモンを消費する。
ストレスにより使われてしまったVB・VC・タンパク質を補給する。
3、リラクゼーション
腹式呼吸・音楽・ヨガ・アロマテラピーなど
ポイントは「心を向ける対象をつくる」こと。
自分の呼吸でも良いので一つの対象に意識を向け続けることで、他のことを考えるヒマを与えないようにし
心を無の状態にする(受動的態度)。
自分の変化に気づいて早期対処でメンタルヘルスケアしていきましょう。