キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2018.12.15
笑顔のトレーニング
笑顔のトレーニングでシワ対策と健康促進？！
いわゆる表情筋といわれる主な筋肉は14種類。
笑顔を作る筋肉は約6種類ありますが
今回はその中でもポイントになる2つの筋肉をメインに
簡単にできるトレーニング法をご紹介します。
①割りばしトレーニング
大頬骨筋を鍛えることは、ほうれい線対策になります。
⑴割りばしを上下の前歯ではさんでくわえる（３０秒）
口角が割りばしのラインよりも上にくるように引き上げる。
力は入れ過ぎず３０秒キープ。
⑵割りばしを外し口角の位置をキープ（３０秒）
⑴⑵を５回繰り返す。
②目で笑うトレーニング
眼輪筋を鍛えると目元にハリが出て、いきいきとした笑顔に見せることができる。
自然な笑顔に見えるためには目尻が下がり、下まぶたがふっくらと持ち上がった
ような状態がベスト。
三日月のような形の目をイメージしてみてください。
眉が動かないよう人差し指と中指でそっと支えて、
まぶしい時の目を作るように下まぶたをあげる、
緩めるという動きを１０回 繰り返し、
最後は下まぶたからしっかりと目を閉じる。
上下のまぶたに力がかかっていることを意識して３０秒キープ。
次は、目頭と目尻に指を置いて
下まぶただけを上げるように、まぶしそうな目を作る。
上まぶたはしっかりと開けた状態に保つこと。
下まぶたを上げる、緩めるを１０回繰り返し、最後に目線を上にあげ
下まぶたをぐっと上げ、まぶしい目の状態を３０秒キープ。
下まぶたの筋肉が震えていたら効いている証拠です。
ステキな笑顔と切実なシワ対策、そして笑顔には免疫を高める力があります。
もちろん本当に楽しくて笑顔になるのが一番ですが、
実は作り笑いであっても免疫は高まるのだそうで…
1度で3つの効果が同時に得られるなら、これはもうやるしかないですよね＾＾
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