キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2019.6.08
健康リズム①食事のリズム
理想の食事のリズムは
ご存知の通り、朝・昼・晩 規則正しく1日3回。
今回は「食事をするという事の意味」を考えていきたいと思います。
⑴栄養素を身体に摂り入れる
⑵腸に刺激を与える
⑶体温を上げる
⑷噛むことが脳に刺激を与える
⑸朝食を摂ることで体内時計の内の子時計が活性される
⑹1日3回規則正しい食事を摂ると体内時計を整えることができる
少し意外なこと、ありませんでしたか？
普段は、ただお腹が空いたから、時間がきたから食べているかもしれません。
逆に、お腹が空いてないから、時間が取れなかったから、食べないこともあるかもしれません。
食事にはこんなに大切な意味があります。
もしかしたら今のあなたの睡眠不足や低体温は食事リズムの乱れによる体内時計のズレが1つの原因かもしれません。
この機会に食事のリズムを見直してみてはいかがでしょうか(^^)
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