キレイを維持するコツ
美と健康の化学反応が起きます。
2018.3.12
むくみ改善ポイント
脚のむくみ…気になりますね(ToT)
今日はそんなむくみ改善ポイントをご紹介します！
(原因)
脚の静脈の流れが悪くなると、皮下組織と呼ばれる肌の深い部分に水分(組織液)が溜まりやすくなります。
長時間立ちっぱなしや、逆に長時間座りっぱなしは静脈の流れを悪くします。
そして生理前になると黄体ホルモンという女性ホルモンの作用により水分を溜め込むようになり、むくみが発生してしまいます。
(改善ポイント)
・脚を温めてから軽くマッサージする(血液やリンパの流れを良くする)
・水分摂取を増やす(溜まった水分の排泄)
・カリウムを摂取(溜まった水分の排泄)
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品摂取(腸内環境を改善し血流を促す)
・水溶性食物繊維を含む野菜摂取(腸内環境を改善し血流を促す)
・睡眠をしっかりとれるよう呼吸法などで自律神経を整える
比較的簡単な方法なので継続しやすいですよね(o^^o)
お困りのあなたゼヒ試してみてくださいね！
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